Диета на овощах

Лето — это время, когда каждая представительница прекрасной половины человечества желает показать красивую фигуру и вспоминает, что существует диета на овощах, тем более, это пора отпусков, а значит – моря, пляжа. Как прекрасно находиться на отдыхе и чувствовать себя королевой… Чтобы хорошо выглядеть, нужно над этим работать. После зимы некоторым из нас порой не мешало бы сбросить несколько килограммов. Диета? — спросите вы. Ведь это не очень весело. Но летом худеть легко, даже приятно. А все потому, что лето – сезон свежих, сочных и вкусных овощей и фруктов. Эффективная овощная диета для похудения покажется не испытанием, а настоящим удовольствием. А главное – принесет ощущение легкости, гармонии с окружающим миром.

Здоровый способ похудеть

Любые диеты на овощах во все времена считались самыми полезными и вкусными методами избавления от лишнего веса, так как в основе данных систем питания лежат те продукты, которые богаты витаминами, микроэлементами, а еще клетчаткой. А по той причине, что в овощах зачастую содержится маленькое количество калорий, то их можно есть практически неограниченное количество. При этом вес не будет увеличиваться, а фигура долго будет оставаться стройной и подтянутой. Овощи – это здоровая еда, и с этим трудно поспорить.

Если поискать в Интернете отзывы тех женщин и девушек, которые уже использовали для похудения такой метод, как диета на овощах, то можно сделать вывод, что, употребляя эти продукты можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, а еще закрепить результат на длительное время. А самое главное, наверное, то, что такая диета поможет провести полную очистку организма и укрепить иммунитет.

Самые популярные овощные диеты для похудения – на свежей капусте, морковке, свекле, вареной тыкве, картошке. Примечательно, что все перечисленные выше овощи способны обеспечить организм всеми необходимыми для здорового образа жизни компонентами, они доступны и вкусные.

Главные правила овощных диет

• Количество употребляемых в сутки овощей должно быть не менее полутора килограммов.
• Набор овощей, которые можно употреблять в пищу во время диеты, должен быть, как можно шире: лук, морковь, помидоры, болгарский перец, огурцы, свекла, тыква, кабачки, цуккини, разные виды капусты, петрушка, укроп, шпинат, зеленый горошек, фасоль, сельдерей и так далее.
• Не обязательно мучить себя и употреблять овощи в пищу только в сыром виде. Можно готовить из них разные блюда, такие, как салаты, запеканки, фреши, соки, вареные овощи, тушеные и так далее. Но, если есть лишь сырые овощи, то результата можно добиться быстрее, и он будет гораздо лучше.
• При желании добавляйте в овощные блюда овсяные либо кукурузные хлопья – так пища будет сытнее.
• Два раза в неделю разбавляйте свой овощной рацион нежирными кисломолочными продуктами (это может быть кефир, ряженка, несладкий йогурт, простокваша, творог).
• Ешьте мало, но часто – это золотое правило, которое даже не должно обсуждаться. Минимум – пять приемов пищи в день.
• Начинайте утро со стакана чистой воды и пейте воду в течение дня, больше в первой его половине. Также хорошо бы пить зеленый чай (разумеется, без сахара)
• Не используйте такой вариант, как овощная диета для похудения чаще, чем один раз в году. В остальной период пользуйтесь таким вариантом, как разгрузочные дни.

Очистка кишечника при овощной диете

Летом, когда диета на овощах вступает в свои права, стоит вспомнить об очистке кишечника. Это очень полезно и также способствует похудению. Если вы длительный период времени питались не совсем правильно, ели много сладкого и мучного, мяса, жареного, пили алкоголь и так далее, то почти со 100% уверенностью можно сказать, что кишечник ваш зашлакован. Там могут образовываться каловые камни, которые очень плохо влияют на здоровье организма в целом. С этим нужно бороться, а там и похудение не за горами.

Хороший вариант – салат из свежей капусты, морковки и свеклы. Это блюдо имеет массу преимуществ:

• быстро готовится;
• доступно каждому;
• очищает кишечник;
• способствует похудению;
• обогащает организм разными питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Чтобы приготовить такой чудо-салат, необходимо только нарубить мелко капусту, натереть на терке морковь и свеклу. Его можно и даже нужно заправить ложкой растительного масла, а вот солить не стоит. Такой овощной салат хорошо употреблять на голодный желудок. А чтобы вся семья приобщалась к здоровому питанию, желательно и всем родным его предлагать, ведь это действительно очень вкусно и полезно.

Длительность овощной диеты

Итак, с тем, что диета на одних овощах – это здорово, мы уже разобрались. А как долго можно пользоваться такой диетой, чтобы она исключительно благотворно повлияла на здоровье и красоту нашего тела?

Конечно же, идеальным временем для того, чтобы есть одни овощи, является лето и осень. В этот период такие продукты доступны, в прямом смысле, каждому. На рынках много овощей по доступной цене, а также на огородах все созревает и радует хозяев. Продолжительность такого вида диеты может быть разной, но зачастую это срок от семи до тридцати дней. За этот период времени навредить организму одной такой едой невозможно. Будет одна польза. Если же спустя месяц добавить в рацион еще и сложные углеводы, и белки, то можно хоть все лето сидеть на данной диете.

Помните, что за месяц диеты на овощах можно потерять до шести килограммов веса. Все зависит от конкретного рациона питания и исходных данных. Известно ведь, что люди, которым надо сбросить 20 килограммов, худеют сразу быстрее, а те, у кого всего пара-тройка лишнего, долго с ними не могут расстаться и прикладывают больше усилий.

Зимой же, когда овощи становятся не такими доступными и разнообразными, стоит употреблять в пищу немного зелени каждый день, а также фрукты. Самое главное, что овощная диета заряжает организм полезными веществами практически на целый год и благотворно влияет на его состояние в целом.

Предыдущая статья: Зеленый чай для похудения Следующая статья: Диета для сушки