Главная » Здоровье » Йога для начинающих

Йога для начинающих

Мы, настолько разные, что постоянно проявляется в нашей психологии и физиологии, образе и стиле жизни. Природа распорядилась так, что женщины намного сильнее и выносливее мужчин в физиологическом и психическом плане. Это связано с определенными уникальными особенностями строения женского тела. Более хрупкая у слабого пола костная система. Различия особенно важны при выборе вида спорта для занятий. Известно, что для женского тела идеальны занятия йогой.



йога для начинающих

Йога для начинающих — в чем секрет?

Во-первых, систематические занятия йогой снимают все неприятные симптомы менопаузы. Этот период в жизни всегда сопровождается глобальными изменениями в организме, нарушая гормональное, физическое и психологическое состояние женщины. Во-вторых, мучительны «критические дни». Спазмы, причиняющие боль, можно научиться предотвращать с помощью определенных упражнений. В-третьих, во время беременности в организме происходит полная перестройка. В данный период, занятия йогой благоприятны для беременных, они придают ощущения бодрости. Все положительные эмоции передаются малышу, а разве не это самое главное для любой будущей мамы? Такие упражнения будут прекрасной подготовкой тела для предстоящего рождения ребенка. Ниже вы сможете найти видео уроки йогой для начинающих.

После предоставленных фактов у Вас еще есть сомнения о пользе йоги для женского организма?

Тогда начните занятия прямо сейчас!

Йога для начинающих уроки

йога для начинающих видео урокиЗанятия йогой ценились еще в далеком прошлом, когда люди поняли, что асаны справляются с болью, усталостью и страданиями. Курс йоги сделает Вас здоровой и красивой. Исчезнут головные боли, беременность пройдет спокойно, а период менопаузы настанет незаметно для Вас. Просматривая видео уроки йоги для начинающих вы поймете как бороться с лишним весом, делая тело более сильным и выносливым за счет укрепления мускулатуры тела. Если возможности ходить в фитнес клуб нет, попробуйте начать курс йоги дома.

Представляем Вашему вниманию некоторые позы, объединенные в простейший комплекс. Достаточно 30 дней для покорения азов, но учтите, занятия требуют ежедневных занятий. Итак, начнем.

Уроки йоги для начинающих

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, прижмите ступни ног к полу. Выдохните и в этот момент поднимите диафрагму к голове. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Выполняйте движение 5 — 7 раз. Это эффективно поможет бороться с болью в спине.

2. Следующее упражнение «Корова-Кошка» направлено на растяжку.
Встаем, упираясь на колени и ладошки, наша спина должна образовать прямую линию, начиная с затылка и заканчивая копчиком. При вдохе прогибаем спину (копируем позу коровы), при выдохе — округляем (принимаем позу кошки). Повторяем 5 — 10 раз.

3. Еще одно упражнение — Урдхва Мукха Шванасана, что в переводе означает «поза собаки мордой вниз»: опускаемся вниз и упираемся ладошками перед собой. Приняв эту позу, 5 — 10 раз делаем вдох и выдох.

4. Снова принимаем позу собаки мордой вниз и поочередно делаем выпады для каждой ноги (нога при этом должна быть прямая).

5. Делаем выпад вперед. Для этого из положения стоя сгибаем одну ногу в колене и направляем ее вперед, в то время, как вторую держим прямо сзади.

6. Урдхва Хастасана — поза горы. Она заключается в том, что необходимо ровно встать и одновременно поднять вверх две выпрямленные руки, ладони которых направлены друг к другу.

7. Эка Пада Раджакапотасана, то есть поза голубя. Сидя на полу, правую ногу выпрямляем назад, левую же вперед, но сгибаем в колене. Наклоняемся вперед. Меняем ноги и выполняем тоже упражнение.

8. Уттанасана. Принимаем положение стоя и наклоняемся вниз.

9. Шавасана, в переводе означает поза трупа. Название не совсем прельщает, но смысл позы логичен. Лягте и не двигайтесь, полностью расслабьтесь, дайте телу ощутить комфорт, получаемый после занятий.
Эти несложные йога упражнения помогут добиться желаемого результата! Вы — женщина, прекраснейшее создание на этой планете, должны быть красивой и здоровой, желанной и привлекательной.



Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением


© 2015 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник. О сайте | Контакты | Карта сайта