Комплекс упражнений для похудения
Залогом стройной фигуры и крепкого здоровья всегда были правильное питание и занятия физкультурой. Соблюдение необходимой диеты не вызывает сложностей при твердом желании похудеть. Но вот выделить время для посещения спортзала или бассейна не всегда представляется возможным. А так как без физкультуры садиться на диету не имеет смысла, на помощь придет комплекс упражнений для похудения дома на каждый день, который не отнимет много времени или денежных затрат.
Преимущества домашних занятий
Помимо того, что вам не придется тратиться на занятия для похудения, физкультура в домашних условиях имеет ряд преимуществ, это:
- Свободный выбор времени;
- Отсутствие фактора стеснения;
- Комфортность.
Получить высокий результат от тренировок дома можно только в том случае, если отнестись к занятиям со всей серьезностью и ответственностью, знать, какие упражнения для похудения необходимы. Выполнение упражнений от раза к разу не принесут пользы.
Правила выполнения занятий для похудения
Идеальным вариантом будет, конечно, предварительная консультация со специалистом и составление комплекса упражнений для похудения дома на каждый день под его руководством.
Но если вы точно знаете, на какие проблемные зоны необходимо воздействовать в вашем случае, то достаточно подобрать подходящие упражнения и придерживаться общепринятых правил.
- Постепенное увеличение нагрузок. Нельзя сразу перетруждать мышцы, резкий перепад от малоподвижности к усиленным занятиям вызовет повышенное образование молочной кислоты, которая помешает процессу похудения. Физические упражнения для похудения нужно начинать с 30-минутных занятий пару раз в неделю, и наращивать нагрузки только после того, как почувствуете, что выполняемое количество дается вам без напряжения.
- Питание. Максимальный эффект от тренировок будет только в том случае, если занятия проводятся на пустой желудок. Между приемом пищи и началом тренировки должно пройти не менее 2х часов, и после того, как вы выполнили упражнение на похудение, воздержитесь от еды еще на час.
- Потребление жидкости. Совершенно другие условия касаются потребления жидкости. Нельзя допускать потерю жидкости организмом во время тренировок, поэтому пить разрешается и до, и после, и во время тренировки.
- Доступ кислорода. Одним из важных условий, которое требуют упражнения на каждый день для похудения, является достаточное количество свежего воздуха во время тренировок. Заниматься нужно в проветриваемом помещении при открытом окне даже в холодное время года.
Предыдущая статья: Похудение на воде Следующая статья: Диета для похудения, что можно есть на диете