Похудение для мужчин

В настоящее время похудение для мужчин имеет такое же важное значение, как и для женщин. Избыточный вес негативно сказывается на работе сердца, возникают различные заболевания.

Лишний вес у мужчин появляется по причине малоподвижного образа жизни, чрезмерного употребления высоко калорийных продуктов. Длительная сидячая работа вкупе с постоянным приемом пищи приводит к тому, что мышцы начинают ослабевать и на боках откладывается жир.

К возникновению и развитию полноты так же приводит пиво. Этот напиток содержит много калорий и дрожжи, которые не полностью усваиваются организмом и откладываются под кожей, образуя жировые складки. Употребление пива утром не грозит ожирению, поскольку организм усваивает все калории, но редко кто выпивает его в ранние часы. Как правило, пиво сопровождается солеными орешками, вкусной закуской, чипсами, а они имеют большое количество калорий. Поэтому частые вечерние посиделки с пивом прямой путь к ожирению.

Как сбросить лишние килограммы

При диете в совокупности с физическими упражнениями похудение для мужчин дает успешные результаты. Диета не подразумевает собой, что нужно ограничить себя в приеме пищи до одного раза в сутки. От постоянного голода начинается слабость, головная боль, головокружение, нервные срывы. Можно наедаться до сыта, главное знать, что кушать.

Любителям творога следует употреблять в пищу обезжиренный творог. Сменить белый хлеб на «черный». Сократить распитие пива на половину. Одним словом, кушать только низко калорийные продукты и пить больше воды.

Усиленные попытки сбросить лишний вес в тренажерном зале без соблюдения особого режима питания не приведут к желаемому результату. Только специальный режим еды и физические нагрузки помогут избавиться от полноты. Не нужно кушать противную еду, иначе можно в любой момент сорваться и располнеть еще больше. В качестве дополнительного варианта можно покрутить обруч или попрыгать на скакалке. Ежедневные приседания тоже идут на пользу.

Особо вредно кушать перед телевизором. Мозг человека устроен так, что его работа направлена на что — то одно. Во время просмотров любимого фильма или передачи импульсы мозга направлены на усвоение получаемой информации, а не на переваривание пищи. Поэтому желудок работает не в полном объеме и не усваивает всю еду.

Не стоит верить мифу о том, что во время секса мужчина теряет много калорий. Даже если заниматься этим приятным делом с утра до вечера и всю ночь, это никаким образом не отражается на похудение для мужчин в домашних условиях положительно.

Разгрузочные дни

Помимо специальной диеты рекомендуется включить в свой режим разгрузочные дни. Это может быть арбузовый или огуречный день. Эти продукты являются мочегонным средством, которые выводят из организма все шлаки и таким образом происходит процесс очищения. Также нужно пить больше воды. Это своего рода обман желудка, который со временем привыкнет больше к жидкости, чем к еде.

Бывают случаи во время диеты, когда до умопомрачения хочется вкусную булочку, кусочек торта или шоколадку. Ни в коем случае нельзя издеваться над собой в такие моменты. От небольшого количества сладкого или мучного вес не наберется. А если ограничить себя в сладком, то снизится уровень гемоглобина, а это чревато для здоровья, и есть риск сорваться на употребление гораздо большего количества сладостей.

Если соблюдать режим сна, похудение для мужчин в домашних условиях происходит значительно быстрее. Необходимо спать шесть или семь часов в сутки, это главное правило для желающих сбросить лишний вес. Также обязательным условием является отказ от пищи вечером. Если график работы таков, что мужчина приходит домой поздно, можно поужинать, но за два часа до сна. Желудок не способен переварить всю еду, когда человек находится в горизонтальном положении, поэтому пища откладывается и вес набирается снова.

Помощь специалистов

Если мужчина не может самостоятельно определить для себя график приема пищи, следует обратиться к диетологу. Доктор подберет оптимальную диету без потери необходимых организму веществ. А тренер составит список упражнений, благодаря которым ожидаемый результат будет очевиден быстрее. Кроме всего этого нужно включить в свою жизнь ходьбу. Вместо поездок по магазинам или в гости на автомобиле лучше пройтись пешком, особенно если работа у мужчины сидячая.

Различный рекламный продукт для сброса лишнего веса не окажет весомую значимость при похудении для мужчин, а наоборот, есть риск получить заболевание желудка, почек или печени. Все эти чудо препараты так или иначе приводят к прежнему весу.

Немаловажный фактор имеет психологический настрой. В это трудно поверить, но при покупке вещей на размер или два меньше идет мысленный настрой выглядеть шикарно в новой рубашке или брюках.

Правильное питание

Почти каждый мужчина кушает намного больше, чем женщина, и в основном самые калорийные продукты – майонез, пельмени, котлеты, шашлык и прочее. В таком случае женщина должна помочь в похудении для своего мужчины простыминаставлениями. Во — первых, контролировать прием пищи своего спутника жизни. Во — вторых, приучить его съедать на завтрак кашу из злаков. Чем больше порция завтрака, тем лучше. В обед легкий супчик и обезжиренный кефир, либо сок. Ужин должен состоять из белковой пищи и овощного салата.

Мужчина, имеющий лишний вес, должен помнить, что полуфабрикаты — это зло. Содержащийся в них натрий удерживает воду в организме и препятствует снижению веса.

Не забывайте, что похудение для мужчин в домашних условиях не должно быть похожим на пытку и нельзя изводить себя постоянным голоданием. Питаться нужно так же досыта, но другими продуктами. Обязательно включать в пищу зелень, несладкие фрукты, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты. Вместо выпечки на сдобном тесте употреблять изделия из слоеного теста, обезжиренную колбасу, сухое вино, кофе, кетчуп. Из десерта полностью запрещено кушать мороженое, сало, молоко, жирное мясо, пить шампанское и пиво.

Если женщина поможет своему спутнику в борьбе с лишним весом, то похудение для мужчины в домашних условиях даст прекрасные результаты.

Предыдущая статья: Диеты, которые реально помогают Следующая статья: Упражнения для похудения бедер