Главная » Похудение » Правила правильного похудения

Правила правильного похудения

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно хорошо над собой потрудиться. Главное — поставить цель, за какое время вы хотите стать стройнее и на сколько килограммов. Важно верить, что вы добьётесь своей цели, и тогда похудение в домашних условиях увенчается успехом.

Рекомендации по правильному похудению

Правильное похудение в домашних условиях нуждается в соблюдении таких рекомендаций:

  1. Важно правильно спланировать режим дня. Определите, когда и сколько вы будете кушать. После консультации с диетологом можно начать соблюдать рекомендованную им диету. Какой бы вы план действий не составили, его нужно строго придерживаться;
  2. Помимо правильного режима дня, нужно ежедневно выполнять физические упражнения, быть активным. Благодаря спорту, мышцы всегда будут в тонусе, исчезнут растяжки;
  3. Каждый день нужно кушать белковую пищу. Если организму не будет хватать белков, вес будет уходить из мышечной, а не жировой ткани;
  4. Нужно каждый день пить больше двух литров жидкости;
  5. Запретите себе употреблять слишком много сладостей и вредной еды;
  6. Всю пищу воспринимайте, как источник жизненной энергии;
  7. Взвешиваться лучше один раз в семь дней.

pravila-pravilnogo-poxudeniya2



Благодаря таким простым правилам можно избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени.

Каким должно быть питание?

Питание для похудения в домашних условиях должно быть правильным. Важно научиться грамотно, сочетать друг с другом белки, жиры и углеводы. Они должны употребляться в таком соотношении, как 1:1, 2:4. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно питаться разнообразно.

Полезно лакомиться сухофруктами, фруктами, злаками, мясом, рыбой, орехами, молочными и другими продуктами.

Употреблять пищу рекомендуется маленькими порциями, но как можно чаще. Важно каждый кусочек хорошо пережёвывать, не спешить. Не делайте больших перерывов между едой. Важно обязательно завтракать, обедать и ужинать.

Завтрак должен составлять 30% всей пищи в день, обед – 50%, а ужин – 20%. Употребляйте больше продуктов, которые содержат растительные волокна. Благодаря им, ваш организм будет очень быстро насыщаться и вы не съедите лишней порции.

Эффективное похудение в домашних условиях рекомендует один раз в неделю делать разгрузочный день, на протяжении которого можно употреблять только фрукты и пить много жидкости.

Перед началом борьбы с лишними килограммами важно обследоваться у доктора, чтобы исключить или подлечить заболевания.



Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением


© 2015 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник. О сайте | Контакты | Карта сайта