Правильное питание для похудения на неделю

Каждая уважающая себя женщина следит за внешностью и здоровьем. Современному человеку достаточно трудно найти время для себя, чтобы заняться спортом, посещать СПА-салоны, проходя специфические лифтинг обертывания, а также использовать иные инновационные способы для сброса лишнего веса. Но расстраиваться не стоит. Чтобы привести свое тело в порядок, а также улучшить общее состояние, нужно всего лишь знать несколько принципов правильного питания и, конечно же, использовать их на практике.

Чтобы правильное питание для похудения на неделю принесло действительно полезный результат, нужно учитывать несколько нюансов:

• сократите объем жареных блюд;
• включите в свой рацион отварные продукты, а также приготовленные способом тушения;
• приобретите пароварку или же мультиварку;
• откажитесь от полуфабрикатов;
• кушайте только свежие овощи и фрукты.

Стоит учитывать, что здоровое питание на неделю для похудения будет действительно результативным и полезным, если блюда будут приготовлены верно. Готовя на пару, вы сможете исключить объем кулинарных жиров, блюда будут легче и низкокалорийнее. После термической обработки в продуктах остается меньше витаминов и микроэлементов, а благодаря пароварке удается сохранить максимум полезных свойств.

Также рекомендуется, как можно больше пить простой воды. Как правило, человеку нужно выпивать в день 1,5-2 литра воды. Чаще готовьте жидкие блюда, такая пища будет легче усваиваться вашим организмом.

Ниже предлагаем к вашему вниманию примерное меню двух разных дней, используя которые можно составить свой собственный рацион.

Итак, правильное питание для похудения на неделю:

Завтрак: гречка и овощной салат / сырная запеканка + чай (зеленый);

2 Завтрак: 1 яйцо, варенное всмятку, овощи / фрукты;

Обед: Овощной суп, овощной салат и постная зраза / постный борщ;

Полдник: Йогурт + фрукт / овощной сок;

Ужин: Запеченные овощи + стакан томатного сока / рыбная котлета + овощное рагу.

Если же резкий переход на правильное питание кажется вам слишком тяжелым, рекомендуем воспользоваться нижеуказанными рекомендациями:

• замените выпечку, жаренную в масле, на духовую;
• откажитесь от майонеза, перейдя на сметану;
• готовьте на оливковом масле;
• соусы и кетчуп замените сухими приправами;
• не смешивайте белковую с углеводной пищей;
• полностью исключите газированную воду.

Перейдя на режим правильное питание на неделю для похудения, вы заметите, как нормализуется обмен веществ, вы избавитесь от ненавистных килограмм, а ваше общее самочувствие станет еще лучше.