Правильное питание — здоровые волосы

Шикарные волосы — это особенный повод гордости каждой женщины. Ничто не может так украсить и придать шарму, как здоровая и ухоженная шевелюра. Здоровье волос напрямую зависит от правильного питания и экологии. Но шумные и загрязненные мегаполисы, наносят необычайно вредное воздействие на структуру наших волос, и сожалению повлиять на это, не в наших силах. Остается заботиться об остальных факторах, например о питании, от которого зависит здоровье волос.

Правильное питание для здоровья волос

Микроэлементы

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и обеспечение организма микроэлементами. От правильного рациона напрямую зависит состояние и здоровье волос. Начинать лечение лучше изнутри, правильным питанием и принятием нужных витаминов. Для увеличения роста будут полезны продукты, содержащие аминокислоты такие как, творог, мясо птицы, морепродукты и так далее. Употребление фруктового желе, значительно укрепит структуру волос, ногтей и костей. От всего рациона питания, 20% должно быть белковой пищи, употребляемой в первой половине дня. Не стоит пренебрегать жирами, без них организм не сможет функционировать в полном объеме.

Жиры

Жиры, обеспечивающие нужные кислоты для волос, содержатся в растительном и сливочном масле, сметане, мясе кролика, орехов. Что бы волосы ни выпадали и ни были ломкими, в рацион питания должны входить такие микроэлементы как цинк, кальций, йод, селен. Следует отметить, что, в аптеке можно приобрести полный курс витаминов для волос (в таблетках). Но это лишь биодобавка, которая улучшит эффект правильного питания.