Главная » Здоровье » Стретчинг — путь к вашей красоте

Стретчинг — путь к вашей красоте

 

Что такое стретчинг?

стретчингСтретчинг, довольно новое слово для многих, которое произошло от английского “stretch” (растягивать, или растягиваться). В последнее время именно стретчинг стал популярным подвидом фитнеса, программа которой включает в себя развитие растяжки и гибкости мышц тела человека, что в свою очередь придаст грациозность и красоту движений.



Именно здесь хотелось бы отметить, что в Советское время, в этих целях люди занимались спортивной гимнастикой, в случае же если времени на тренировки не было, большинство по утрам занимались утренней зарядкой. 10-15 минут хватало для приобретения бодрости тела на весь день, а также поддержания в тонусе своего тела.

Но какой же девушке и женщине не захочется красиво ходить, иметь красивую осанку и притягивать к себе взгляды противоположного пола? Думаю всем и, именно стретчинг поможет в этой идее. Кроме всего перечисленного, вы укрепите свое здоровье, так как натренированные мышцы подвержены меньшим последствиям в результате травм и катаболизму.

Катаболизм, описание

Катаболизм – естественное разрушение мышечных волокон, в результате длительного бездействия и отсутствия физической активности. Занятия растяжкой полезны в любом возрасте, однако стоит учитывать возрастные изменения в организме и сразу же сесть на шпагат или встать на мостик у вас не получится, даже если вы в детстве умели выполнять этот сложный гимнастический элемент. Именно из-за этого предусмотрены различные программы для различных возрастных категорий, где принимается во внимание степень натренированности ваших мускул, а также общее состояние здоровья. В большинстве случаев занятия проводятся в группах, но в полнее можно работать над собой и индивидуально с инструктором.

Занятия стретчингом

занятия стретчингом

Занятия стретчингом включают несколько основных видов тренировки.

Основу составляют упражнения именно на растяжку, которые вы можете выполнять самостоятельно, ежедневно увеличивая нагрузку.

В этом варианте больших результатов добиться практически невозможно – ну конечно же, боль, а также лень и жалость к себе, сыграют в противоположную сторону. Поэтому существует второй вид – занятия в паре, неважно тренер или единомышленник. Третий вариант – растяжка в движении.

Стретчинг считается довольно молодым видом фитнеса, но согласно наблюдениям самыми эффективными упражнениями, считают фиксирующие тело в определенной позе.
Обязательно нужно разогреться перед началом занятий. Вполне достаточно 10-15 минутной пробежки.
Если вы решили заняться стретчингом, то запомните, упражнения должны выполняться плавно, резкие движения могут привести к появлению травм и разрыву мышечных волокон. Конечно, за 2-3 дня, большого прогресса не будет, но если вы все-таки приняли решение, до длительность должна составлять не менее полугода, чтобы ощутить изменения, нельзя забывать про индивидуальность – у кого-то начнут появляться заметные изменения раньше, у кого-то позже, но настойчивость и время, все равно возьмут свое. Удачи вам в занятии стретчингом.



Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением


© 2015 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник. О сайте | Контакты | Карта сайта