Белковая диета для похудения

Благодаря белковой диете можно за несколько недель избавиться от десяти лишних килограммов. Но, она опасна для здоровья, поэтому нужна консультация доктора и диетолога. Также важно употреблять много жидкости и дополнительно пить витаминные и минеральные комплексы. Давайте подробнее рассмотрим всё о белковой диете.

Рекомендованные продукты

Белковая диета по дням разрешает в течение дня употреблять такой набор продуктов:

1. Куриное филе – 200 грамм;
2. Морепродукты – 300 грамм;
3. Говядину или телятину – 100 грамм;
4. Нежирный творог – 200 грамм;
5. Яичный белок – 5 штук.

Еда должна быть отварная или запечённая. Чтобы не сорваться, раз в семь дней можно съесть один запрещённый продукт.

Режим питания

Белковая диета на каждый день заключается в следующем:

1. На завтрак можно приготовить отварную говядину, ломтик хлебушка, чай. Пообедать можно отварной говядиной и овощным салатом. Поужинать лучше отварной рыбой и овощным салатом;
2. На второй день позавтракайте нежирным творогом и чаем. Пообедайте тушеной говядиной и овощами. Поужинайте отварной рыбой и свежими овощами;
3. На третий день позавтракайте куриным филе, яблоком и чаем. Пообедайте вареной фасолью и овощным салатом. Поужинайте отварной говядиной и капустным салатом;
4. На четвёртый день позавтракайте обезжиренным кефиром и диетическим печеньем. Пообедайте куриным филе, яблочным соком и яблоком. Поужинайте отварной рыбой и овощами;
5. На пятый день позавтракайте отварной говядиной, яблоком и чаем. Пообедайте отварной рыбой с кусочком хлеба. Поужинайте отварной рыбой и салатом;
6. На шестой день позавтракайте нежирным творогом и чаем. Пообедайте тушеной фасолью и овощами. Поужинайте отварной рыбой и салатом;
7. На седьмой день позавтракайте нежирным молоком и печеньем. Пообедайте овощным супом с мясным постным бульоном, отварной говядиной с ломтиком хлеба. Поужинайте отварной говядиной и салатом.

Диету запрещено соблюдать при заболеваниях почек, ЖКТ, подагре.

Диета, основанная на белках и жирах

При белково-жировой диете в рацион питания включаются белковые продукты и растительные жиры.

Белково-жировая диета сжигает подкожный жир благодаря недостатку углеводов. Рекомендуется лакомиться мясом, салом, жирной рыбой, яйцами, субпродуктами, молочными продуктами.

Маленькими порциями можно кушать макароны, кусочек хлеба единожды в день, несколько картофелин в день.

Кушать можно в любое время суток. Переходить на диету нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.

Предыдущая статья: Что нужно знать, выбирая тушь для ресниц? Следующая статья: Недельная диета