Чем полезна скумбрия для женщин

Любая рыба определенно полезна для здоровья. Японцы, которые употребляют очень мало мяса, но вместо этого едят десятки видов морских животных, живут в среднем до 80 лет. При этом, думая о драгоценной для организма рыбе, мы представляем себе окуней, карпов, форель, лосося, в конце концов. Кто бы подумал, что одним из самых полезных для здоровья видов рыбы есть обычная скумбрия? Вы спросите, чем полезна скумбрия для женщин?

Многие не любят скумбрию за то, что она слишком жирная и при этом имеет специфический запах. Ее часто едят в виде пресервов или копченной, но польза скумбрии для женщин неоспорима именно, когда она покупается свежей и готовится своими руками. Вы можете поджарить ее на шампуре, взбрызнув ее лимонным соком, или запечь с соевым соусом и приправами.

Скумбрия — действительно жирная рыба. От 13 до 30 процентов от ее веса составляет именно жир, но не стоит пугаться таких цифр, ведь он принадлежит не к тому типу, который задерживается на бедрах. Он играет роль антиоксиданта, укрепляя клетки и нейтрализуя, свободные радикалы, которые способны вызывать онкологические заболевания. В этой рыбе много и белков — примерно 18 процентов от веса и это отличная информация, ведь рыбьи белки усваиваются очень быстро, аж в несколько раз быстрее, чем, например, говяжье мясо. Калорийность скумбрии не такая уж и высокая — 200 ккал на 100 грамм.

Не стоит забывать и о том, что в скумбрии много таких полезных минералов, как фосфор, цинк, фосфор, фтор, сера, марганец, натрий и калий. Чем полезна скумбрия для женщин, так это витаминами групп А, В, С и РР. Богатый химический состав макрели явно говорит о том, что она полезна для детей и пожилых людей, для подростков и женщин, которые планируют детей, беременны или кормят грудью.

Польза скумбрии для женщин выражается еще и в том, что благодаря составу с большим количеством фосфора она очень полезна для костей и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, макрель нормализирует количество сахара в крови, сильно повышает иммунитет, снижает давление, улучшает память и укрепляет нервы. Если вы часто едите скумбрию, у вас будет меньше сердечнососудистых проблем. Учение доказали, что женщины, которые часто едят морскую рыбу, защищены от риска заболеть раком груди.

Вредной для фигуры и здоровья эта рыба может быть только в засоленном или копченом виде. Если ее отварить, она определенно поможет людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта.

Предыдущая статья: Целебные свойства облепихи Следующая статья: Чем полезно льняное семя?