Здоровые ногти и без проблем

Здоровые ногти всегда притягивают внимание окружающих, в особенности мужчин. По ним можно понять и определить каких именно элементов не хватает организму, после чего уже подобрать диету с помощью которой вы сможете восполнить недостающие микроэлементы. У веганов и вегетарианцев есть свои секреты, однако им тяжелее, чем людям не ограничивающим себя пищей животного происхождения, так как в рационе всегда присутствует белок, полезные жиры, помогающие держать ногти в хорошим состоянии, даже без тщательного ухода. Именно животный белок ответственен за скорость роста ногтей. Если они растут медленно, то ускорить рост можно увеличив потребление мяса, рыбы, птицы или на крайний случай обогатить пищу яйцами.

Здоровые ногти и питание

На жиры ложится функция эластичности. Часто можно заметить, что у дам сидящих на диетах ногтевая платина крошится, ломается или становится мягкой. Впрочем, если же диета не позволяет скушать сочный бургер, восполнить недостающие вещества можно с помощью орехов, семечек, сметаны и творога. Исследования показали, что потребность взрослого человека в жирах должна составлять 20-25% от всего дневного рациона.

За прочность отвечает кальций, если ваши ногти слоятся, подумайте о том как обогатить молочными продуктами, ну а чтобы потреблять все не зря и ускорить усвояемость, нужно подумать о восполнении в организме кремния, благодаря которому усваивается кальций. В этом помогут всем доступный картофель, кукуруза, сельдерей. капуста и различные фрукты.

 

Предыдущая статья: Как сделать педикюр в домашних условиях? Следующая статья: Модные стрелки осень-зима 2015-2016