Главная » Диеты » Диета для похудения живота и бедер

Диета для похудения живота и бедер

В подавляющем большинстве проблемными зонами у женщин являются живот и бедра. Накопление подкожного жира на этих местах идет всегда повышенными темпами, а вот избавиться от него достаточно сложно. Эффективная диета для похудения живота и боков — процесс длительный, требующий приложения значительных усилий.

Чаще всего эта проблема возникает после родов, когда за время беременности гормональный фон постоянно меняется. Сложно приходится женщинам с нормальных весов, но с непропорциональным соотношением миниатюрного бюста и объемных ягодиц, и боков.



Из каждой безвыходной ситуации можно найти выход, и специальная диета для похудения живота и боков способна это исправить.

dieta-dlya-poxudeniya-zhivota-i-beder2

Особенности диеты для животов и боков

В отличие от диет, предназначенных для общего снижения веса, проблемы живота и бедер требуют особого подхода. Соблюдение нескольких правил поможет достаточно быстро заставить таять жир в нужном месте.

  1. Потребление пищи небольшими порциями. Самое важное в диете для похудения живота и боков — это никогда не наполнять желудок до предела. Пересмотрите свой рацион, распределите время питания через равные промежутки на 5 – 6 приемов. Порции пищи не должны превышать 250 – 300 грамм. Важно дать организму необходимую энергию, но не позволить отрастить лишние жировые клетки.
  2. Категорическое исключение всех видов алкогольных напитков. Молекулы этанола, присутствующие в них, способствуют росту жировых клеток именно в проблемных местах. Если у вас полные руки и большая грудь, потребление пива или вина поспособствует их еще большему увеличению. А если проблемные зоны расположены ниже, будьте уверены, количество подкожного жира увеличится именно там.
  3. Обязательные ежедневные занятия физкультурой должны строиться так, чтобы нагрузка на ноги и брюшной пресс была достаточной для сжигания жира, но не чрезмерной, иначе можно получить обратный результат.
  4. Основными компонентами, на которых основывается диета для похудения живота и боков, являются поставщики растительной клетчатки — это овощи и фрукты. Но при этом ни в коем случае нельзя исключать животные жиры, так как без них растительные белки почти не усваиваются, а откладываются про запас. Оптимальным рационом будет потребление в ограниченных количествах:
  • рыбы,
  • курицы,
  • постных сортов мяса.
  • разнообразных овощей в сыром и приготовленном виде.


Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением


© 2015 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник. О сайте | Контакты | Карта сайта