Главная » Диеты » Диета для сушки

Диета для сушки

Одним из эффективных способов достичь красивой подтянутой фигуры является диета для сушки тела — это проверенный действенный способ для избавления от лишних отложений жира, при помощи которого формируется умеренная мышечная масса. При помощи такого способа можно свести к минимуму наличие жира в тканях и в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса.

Понятие «сушка тела»

Суть сушки заключается в максимальном снижении жировых клеток таким образом, чтобы мышечная масса при этом не терялась. Такую диету еще принято называть кетоновой, либо белковой диетой с пониженным содержанием углеводов. Целью при этом выступает максимальное снижение в ежедневном рационе потребления продуктов, содержащих большое количество углеводов. В такой способ количество углеводов в организме снижается до критической отметки. Однако организм не может существовать без углеводов, поскольку они являются основным источником силы и энергии. Тогда добыча энергии начинает осуществляться из имеющихся в избытке запасов жировой ткани, приводя к снижению ее количества вплоть до полного уничтожения.



Использование диеты для сушки тела показано только людям, у которых полностью отсутствуют проблемы со здоровьем, после предварительной консультации врача. Неправильное и неумелое ее применение опасно для здоровья и даже жизни человека, поскольку сопровождающий диету резкий скачек уровня глюкозы в сторону понижения может способствовать стремительному развитию кетоацидоза. Такое заболевание опасно полной интоксикацией человеческого организма, а переход его в хроническую форму может спровоцировать развитие комы.

dieta-dlya-sushki2

Категорические противопоказания диеты для сушки тела:

  • Различные заболевания почек, печени.
  • Язвенная болезнь желудка либо проблемы с кишечником.
  • Беременность или период лактации.
  • Сахарный диабет.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Умственный труд и отсутствие требуемых физических нагрузок.

Жесткий режим питания при диете для сушки тела приводит к постоянному чувству слабости, снижению физической активности, психологическому истощению, способствует процессам торможение в головном мозге, что сказывается на интеллектуальной деятельности человека. Нередки головокружения вплоть до потери сознания. С целью поддержания жизненных сил и энергии худеющим приходится употреблять кофеиносодержащие продукты. К примеру, это может быть кофе или зеленый чай.

Чтобы диета для сушки тела не принесла обратного эффекта в виде изможденного и усталого состояния, когда сила воли, неизменно необходимая для достижения позитивного результата, на который направлена диета, необходимо должное внимание уделять умеренным ежедневным физическим нагрузкам. Такой способ похудения под силу далеко не каждому, зачастую худеющие срываются до достижения желанной цели в виде потери лишних килограммов.

Этапы сушки

Питание во время диеты для сушки тела подразумевает сначала частичный, а после категоричный отказ от углеводов. Поэтому при похудении в такой способ необходимо строго придерживаться определенных этапов, что сведет вероятность возникновения в крови ацетона к минимуму.

  • Первый этап — постепенное сокращение ежедневного потребления углеводосодержащих продуктов. В эти дни необходимо следить за постепенным увеличением количества белков в потребляемой пище, доля жиров в рационе при этом должна составлять 20%, а доля углеводов — 30%. Длительность такого периода — около 1 месяца.
  • Второй этап — полный отказ от углеводной пищи. Этот период в среднем должен длиться от 7 до 10 дней, в зависимости от поставленных целей. Потребление белковой пищи должно составлять до 80 % ежедневного рациона, жиров — 20 %, количество углеводов должно составлять строго не более 10%.
  • Третий этап — для самых выносливых и целеустремленных. Помимо минимального количества углеводов, потребление жиров также должно стремиться к нулю. Следует перейти на потребление дистиллированной воды для питья. Такой этап не должен продолжаться более 7 дней.
  • Четвертый этап — восполнение запаса углеводов в организме. По причине отсутствия углеводной составляющей, человеческие мышцы и вода подвергаются сжатию. Потери углеводом следует восполнять постепенно, употребляя продукты, гликемический индекс углеводов в которых низкий. В такой способ вы сможете вернуть свойственный вашему организму объем мышечной массы.

Физические нагрузки при сушке тела

Неотъемлемой составляющей диеты при сушке тела являются регулярные физические нагрузки. В такой способ мышцы не теряют своего тонуса, кожа не становится обвислой и дряблой, а также достигается максимальный жиросжигающий эффект. Специалисты рекомендуют выбрать аэробику, танцы, степ, либо велосипедные прогулки. Бег при этом должен быть не слишком активным, в медленном темпе, что будет способствовать повышению выносливости.

Однако следует помнить, что самым эффективным является бег более 40 минут. Достичь желаемого результата при этом можно только после максимально снижения уровня углеводов в организме. В противном случае желаемого результата от такого типа физических нагрузок достичь не получится. Эффективными являются пробежки в комплексе с тренировками на тренажерах, равномерно распределяя при этом нагрузку на все группы мышц. Максимальный расход запасов углеводов происходит также после сна, к примеру ранним утром. Перед пробежкой желательно немного перекусить фруктами, к примеру, съесть яблоко.

Во время диеты для сушки тела врачи не рекомендуют использовать специальные препараты для сушки либо стимулирующие жиросжигатели. Их применения может ускорить обмен веществ до критического уровня, что послужит дополнительным стимулом для нежелательного развития кетоацидоза. Желательно совсем отказаться от препаратов ненатурального происхождения. Не жалейте времени для похудения, лучше придерживаться натуральных и органических принципов питания, что сведет вероятность возникновения проблем со здоровьем к минимуму.



Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением


© 2015 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник. О сайте | Контакты | Карта сайта